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悪玉コレステロールを減少させる

中高年の健康診断数値で気になるのが、悪玉コレステロール。普段から肉食中心の人と、魚食中心の人とでは、その数値が大きく違います。それは、魚に含まれるDHAの効果とされています。

中性脂肪を減少させる

成人病の原因となる中性脂肪。一定以上になると寿命を縮めると言っても過言ではないものです。

DHAは、上記の悪玉コレステロールの減少と同じく、この中性脂肪を減少させる効果があるとされています。

頭がよくなる

DHAと言えば、頭が良くなるイメージが強いですね。それは、神経細胞をつなぐシナプスと呼ばれる部分の膜を柔らかくする効果があるからです。

この膜が柔らかい方が、情報の伝達が良くなるのです。『頭が柔らかい』なんていう表現をしますが、神経細胞の繋ぎ目でも同じことなんですね。

老化・痴呆予防に

神経細胞は、一度量が決まるとそれ以上は増えず、減っていく一方だと言われています。そのため、老化と痴呆の予防には、今ある神経細胞を大事に守る必要があるというわけです。

DHAは、上記のように神経細胞に直接関係のある栄養です。DHAを豊富にとり、常に頭を働かせることができれば、他人より老けにくくて、健康的な生活を送れるというわけです。

頭のいい子供をつくる

DHAは、生まれてからの摂取だけでなく、母体にいる状態から重要とされています。つまり、母親がDHAをしっかりとっていれば、赤ちゃんもそれだけ頭がよくなる可能性がたかくなるそうです。

ただ、DHA摂取のためと言っても、妊婦が避けるべき魚もあるので注意が必要です。

DHAサプリメントのポイント

DHAはイワシやサバなどの、青みの魚に多く含まれています。できればこういった自然な食品で摂取するのがベストです。DHA効果意外にも、こういった食事は健康面、ダイエット面でも効果的です。

缶詰などでも効果は同じです。手軽に食べられて、DHAも失われにくい調理方法だからです。臭みが気になる人は、缶詰もおすすめです。しかし、塩分の取り過ぎになる可能性があるので注意してください。

それでも魚が苦手だと言う人は、補助的にサプリメントを摂取すればよいでしょう。ただあくまで補助的に、ということを忘れずに。サプリメント漬けになったら、頭がよくなるうんぬんの前に、別の部分に健康異常が出てきますよ。