筋トレと気持ちのダイエット

中性脂肪を減らすのに効果的な方法は、歩くことです。

特に中高年の男性が気になるのは、中性脂肪の値でしょう。

これは歩いてください。ただそれだけです。「歩くだけ？」と思われるでしょうが、本当にそれだけで効果があります。と言いますか、それが一番なのです。

サラリーマンなら、一駅前で降りて歩く

『一駅族』という言葉があるように、勤め先の最寄駅の一つ手前で降りて、会社まで歩くサラリーマンが増えています。こういった人たちは、一ヶ月もしない内に、中性脂肪の値がどんどんと減っています。

大体一駅は2,3kmぐらいと考えればいいでしょう。それを毎日繰り返すだけでも変わってきます。

本格的な運動では、中性脂肪は減らない

中性脂肪を減らしたいなら、プールでクロールしたり、マラソンしたり、筋トレしてもほとんど効果が出ませんよ。

全く出ないということはないのですが、おそらく9割以上の人が途中で投げ出してしまうでしょう。

私が推奨するダイエットは頑張り過ぎないダイエットです。歩くことは人間の基本。これを現代人が忘れているから、昔はほとんどなかった中性脂肪という現代病が多くなっているのでしょうね。