筋トレと気持ちのダイエット

もし低炭水化物ダイエットをしたいなら、夕食のみにしましょう。

そもそも、炭水化物ダイエットは、食事のみでやせようとするダイエットです。私はこれに反対です。

ただ、普段の食事に軽く取り入れるのは正解です。私もそうしています。

では、私が行っている安全で、効果的な炭水化物ダイエットとは何かをお教えします。

炭水化物を抜くなら、夕食だけ

それは･･････夕食のご飯を抜く。もしくは、控える。ただそれだけです。あとは普通に炭水化物もバリバリ食べています。おかずに入っているものまで考えません。無視します。

他ページも見てもらえば分かるように、夕食後は寝るだけなので、エネルギー源となる炭水化物はそんなに取らなくてもいいのです。

臨機応変に！こだわっちゃダメ！！

ただ注意。もし晩御飯がお寿司だったり、カレーだったりしたらどうでしょうか？

私は食べないと思いますか？

いいえ、食べます。普通に食べます。しかし、こういった炭水化物メインの食事が夜に集中しません。

何も炭水化物がダメなわけではありません。朝と夜とでは、夜の方が太りやすいというだけです。それに、お寿司ならお寿司を楽しめばいいのです。

そうでないと、ストレスが溜まってしまい、ダイエット失敗の原因となります。

また、餃子の皮、あんかけの『あん』といった炭水化物までこだわらないように。

外食の時までしないように

周りの家族や友人達と違う食事を食べる必要はありませんし、その時はその時で、何も気にせず食べてください。楽しんでね。

外食に行ったなら、何でも食べましょう。その方が、長い目で見てダイエットは成功するのです。

1週間の半分でもいいでしょう。晩御飯の炭水化物（ごはん等）を抜いたり、控えめにするだけでいいのです。ただそれだけでも、どんどん太りにくくなっていきます。