筋トレと気持ちのダイエット

スポーツドリンクは、水分補給によさそうですが、ダイエット時の運動中には必要ないものです。

まず一般人のダイエット運動は、普通1時間以内で終わるものです。この1時間を基準にすると、この間の水分補給は必要ないか、水だけで十分です。

甘い味は糖質。脂肪燃焼の妨げともなる

1時間のダイエット運動では、激しい運動をしない限り、血中の糖質は枯渇しません。ここで甘いスポーツドリンクを飲むことは、ダイエット効果を邪魔します。

普通エネルギーは、血中の糖質中心に消費され、その後に脂肪がメインに使われます。

ある程度運動してから、脂肪が使われるというのはこのことで、消費エネルギーに占める脂肪割合が増加します。

ところが、この1時間の運動の間で、度々甘いスポーツドリンクを飲めば、常に血中が糖質で満たされ、脂肪が燃焼されにくくなります。

動物に脂肪がある理由は、エネルギーの貯蓄のためにあることを考えれば、血中の糖質を優先的に使うことは想像がつくでしょう。

飲むと余計にやせにくくなる

つまり、運動をするからといって、わざわざ毎回スポーツドリンクを飲んでいては、お金がかかるだけであまり意味が無く、ダイエット効果は少なくなります。

もちろん、これは短時間の運動での場合です。長時間に運動する場合や、運動後にエネルギー補給が困難である場合などは、スポーツドリンクの利用も効果的でしょう。

しかも、エネルギー補給にならない

ただ、エネルギーの補給という意味では、ドリンクのボトルに書いてあるカロリー表示で分かるように、ほとんどカロリーがないことから、あまり意味はありません。ほとんど気休めです。

ということは、1時間のダイエット運動で、常にスポーツドリンクの糖質を取ることは、ほとんど意味がないということです。脂肪が使われにくいですし、エネルギー補給にもならないのですから。