筋トレと気持ちのダイエット

食事は、朝から順に重要度が低くなります。

食事って何のために食べますか？

普通は『お腹が空いたから』『おいしい物を食べるのが好きだから』『毎日のことだから』という感じでしょう。

ですが、ダイエットを考えるなら、もう少し真剣に食べる意味について考える必要があります。

人間が食事をとる理由は、ずばり、生きるためです。豊かと言われる日本では、食事は楽しみとなっていますが、貧困にあえぐ国の人は、楽しみの前に必死です。食べなければ死ぬのですから。

朝・昼・晩の食事の意味は？

では1日で考えてみましょう。

朝起きます。お腹は空っぽで、血液中にも糖質がほとんどありません。これから1日動くために朝ごはんを食べます。

昼になりました。午前中に消費したエネルギーを補い、晩まで持たせるように昼ごはんを食べます。

晩になりました。1日体や脳を使い、破壊された筋肉や疲労を回復させるために必要な栄養をとります。そのために晩御飯を食べます。

分かりますか？？

朝は1日のために、昼は補給、夜は回復

朝は、これから1日動くために食べるのです。昼は、午前で失った分の補給。晩は、回復のため最低限食べるのです。

でも、日本人のほとんどは、朝、昼、晩の順番で摂取カロリーが多くなり、特に晩御飯が高カロリーになっているのです。

晩御飯を食べた後は何をしますか？何時間も仕事したり運動しますか？

寝るだけですよね。寝るのにそんなにエネルギーが必要なのでしょうか？

朝を抜いて、晩をガッツリ食べる。そうじゃなくて、朝をしっかり食べて、晩を控えるのが、正しい食事ダイエットなのです。

『夜を控えて、朝をしっかり食べる』

これをすると、やせるのです。