筋トレと気持ちのダイエット

一番働き盛りから定年後まで。この3割もが肥満だそうです。

目立つ運動不足

この年代の特徴として、まず、定期的な運動が不足していることがあげられます。20代は何だかんだで運動している人は結構います。

でも、30歳を超えると体力的な面から止めてしまう人が増えます。

野菜不足も目立つ

そして、食事面では、野菜不足が目立ちます。これは20代にも多いのですが、運動量が落ちているのに、野菜以外の油物や炭水化物の摂取量が多いため、結果的にこの野菜不足が肥満の手助けになっています。

この年代の肥満予防策は、まず運動でしょう。食事面からできればそれでいいのですが、仕事のストレスがある上に、好きなものが食べられないという制約はさらに厳しい制限となります。

というわけで、食事制限は長続きしません。それに、一度たるんだ体は食事だけで元に戻すのは至難の業。肥満解消には運動が必要になってくるのは仕方がないでしょうね。