筋トレと気持ちのダイエット

楽にやせられる筋トレのフォームは、もちろん一般的に言われる正しいフォームです。

本屋さんに行けば、いくらでもダイエット筋トレの本があるので、それを参考にするといいでしょう。

ただこの通りにする人が非常に少ないのです。パッと見て、ただやり方だけを見てしまい、腕や脚の位置などの細かい注意を無視しています。

「そんなの気にしても効果がない。やるだけで効果がある」

多くの人はそう思っていますが、それは大間違いです。正しいフォームで筋トレするのと、間違ったフォームでするのとでは、効果は50％以上違います。全く違うと言ってもいいでしょう。

筋トレの正しいフォームは、どれも共通点があります。それは、姿勢がよい状態だということです。

正しいフォームは、何も持たずにやると分かる

まずは、重りも何も持たずに、筋トレをしてみましょう。それで姿勢を気にしてください。鏡を見るといいでしょう。それで背中が曲がっていたり、肩がすくんでいたり、上がっていたりするのはおかしなフォームです。

みなさん、重りを持った状態、負荷をかけた状態でフォームをチェックするため、その間違いに気づきません。

負荷がかかっている分、本当はもっと背中を伸ばせるのに伸ばせておらず、自分の姿勢がいいと勘違いしています。何も負荷をかけない状態でフォームをチェックしてみましょう。もっと背中が伸びていい姿勢になるはずです。