筋トレと気持ちのダイエット

家で簡単にできるダイエット筋トレとして、腕立て伏せがありますが、これは、ダイエットとしてはほとんど効果がありません。

これは男女共通です。疲れるばかりで、その割には筋肉が付かず、ダイエットにもなりません。

もしやるなら、膝をついてやる

もしやるなら、膝をついた楽な方の腕立て伏せにしましょう。ただ、女性の場合はこれでも負荷が強すぎるでしょう。

まあ、それにしても私は薦めません。腕立て伏せでダイエット効果を出すには、コツがいります。ですがこれは難しいです。

腕立て伏せはやらない

とにかく、基本的に腕立て伏せはダイエットに向いていません。やってみて続かなかった人は、何も自分があきらめっぽいと責めることはありません。それが普通です。私も腕立て伏せなんてやりませんし、ろくにできませんから。

基本は、スポーツジムのマシン、家庭なら、ダンベル、ゴムチューブが基本です。これらが一番効率的にダイエット筋トレができます。