筋トレと気持ちのダイエット

20や30回といった多い回数の筋トレには、ダイエット効果があまりありません。

スポーツジムでの指導やダイエット本には、体を引き締めたいなら、20回や30回といった多目の回数で行う筋トレが勧められています。

ですが、私はこれを勧めません。こういった回数の多い筋トレは、意味がないわけではありませんが、これでダイエット効果を得るには技術がいります。

それに、根気と時間もいります。トレーニング時間はなるべく短くするのがダイエット筋トレのポイントですから、こんなに多くの回数繰り返すのは無駄なのです。

女も男も回数は基本的に同じ

女性でも、男性と変わらない回数で行います。ただ重り、負荷を変えるだけです。女性だからといって、回数を多くするのは意味がありません。

ダイエット筋トレなんて楽しいものではありません。なのに、そんなに何回も何回も持ち上げしては、すぐに嫌になってきて継続できませんよ。

見て美しい体を作りたいなら、回数重視の筋トレはやめて、フォームとセット間隔短時間の筋トレにしてみてください。

回数が多目の筋トレをするのは、この筋トレになれてからです。すると、高回数の筋トレは、引き締めの効果が本当に出てきます。