筋トレと気持ちのダイエット

腹筋でダイエットするのは効果がありません。大抵の人は成功しません。

TVや雑誌などで、自宅でできるダイエットとして、腹筋が取り上げられます。でも、私はこれを勧めません。

腹筋をやる人は、そのほとんどがお腹の肉を気にしているのでしょう。そこで腹筋をするのでしょうが、それは原理的に間違っています。

やせたいところを運動しても、基本的にはやせられません。それを可能にしようとしたら、とんでもない努力と時間がいります。失礼ながらこのサイトを見ている人にそんなことは無理だと思います。

腹筋は付きにくく、落ちやすい

腹筋というものは、筋肉の中ではかなり付きにくくまた落ちやすいです。いくら鍛えている人でさえ、腹筋が割れていても、腕の筋肉ように盛り上がることはないことから想像が付くと思います。

また、腹筋の体全体に占める量は知れています。その上、前述のように、引き締まるだけで量がさほど増えません。

というわけで、基礎代謝もあまり増えません。つまり、腹筋を付けても太りにくくなりません。

腹筋運動に意味はあるが、後回しでいい

確かに腹筋をし続ければ、お腹は引き締まってくるかもしれません。でも、ちょっとやめればすぐに元に戻りますし、腹筋がついても腹の脂肪は落ちません。

お腹の脂肪を落としたいからといて、つらいつらい腹筋をしてしまうのですが、つらい上になかなかお腹に変化がない。しかもすぐに元に戻る。これの繰り返しです。

お腹を引き締めたいなら、腹筋はやめて、全身の筋トレをしてください。そうすれば、自然に腹筋が鍛えられます。それで十分です。腹筋は無理に鍛えるのではなく、おまけとして鍛えるべきなのです。