筋トレと気持ちのダイエット

ダイエットのために腹筋をするのは、あまり効果がありません。

【参照】腹筋はダイエットには効果なし？

ダイエット筋トレで、多くの人が最初にするのが腹筋。男性に多いパターンかと思います。

でも、腹筋のダイエットは失敗する確率99％以上です。よっぽどの根気と努力がないと、思っているほどの結果は出ないでしょう。

というわけで、当サイトでは腹筋を積極的にトレーニングすることを薦めていません。

理由は上記の通りなのですが、それ以外に、何も意識的に腹筋を鍛えなくても、正しいフォームで効率的なダイエット筋トレをしていれば、勝手に腹筋は鍛えられるのです。

腹筋はあらゆる動作で使われる

考えて欲しいのは、何か力を入れる時に、「腹に力をこめろ！」と言われませんか？

あれは、何か重たいものを持ち上げたり、普段より力を出そうとすると、自然に腹筋に力が入るからなんです。

ということは、筋トレをすれば、力を入れるたびに腹筋に力が入り、自然に鍛えられるのです。それはとても自然に鍛えられるため、変に筋肉がつくことも痛めることもないのです。

ただ注意しなくてはならないのは、正しいフォームでないと腹筋は鍛えられないということ。正しいフォームで筋トレすることは、その部分の効果だけでなく、腹筋にもいい効果をもたらすのです。重要ですね。