筋トレと気持ちのダイエット

健康になれる、病気を予防する食事を紹介する番組と言えば、毎週月−金に放送中のみのもんた出演『午後は○○おもいっきりTV』です。

ここで紹介される健康食を全て実践すると、健康どころか、食事が無茶苦茶になります。

全ては食べられない、結局は・・・

考えてみてください。1ヶ月だけでも、牛乳がいい、アーモンドがいい、○○がいい、△×が効く・・・と言われたものを、全て毎日食べるようにしてみてください。

まず無理でしょう？毎日でなくても、1ヶ月に数回でも、必ずそれらの食材を食べようとするととんでもなく大変です。

でも、確かに紹介されている食材や料理は体にいいです。だからといって、これらを全部食べようとするとやはり無理なのです。

最後は和食中心のバランス食になる

で、結局これらを何とか実現しようとすると・・・

簡単な外食を減らし、毎日、いろいろな食材を、偏ることなく料理して食べること。つまり、和食中心に洋食や中華などをたまに、ということに行き着くのです。

結局、日本人として当たり前の食事をとりなさい、ということに行き着くのです。

気づいた時に、献立に悩んだ時に

ですから、毎日入ってくる健康食材に、いちいちとらわれず、「ああ、これもいいんだ。今度料理に使ってみよう！」という軽い気持ちがベストなのです。

献立に悩んだ時に、あの健康食品を使ってみようといった具合でもいいでしょう。

ところが、多くの人は、ヨーグルトが胃にいいと聞くと、普段のご飯に影響が出るくらいにヨーグルトをたくさん食べたり、偏ったことをしてしまうのです。

でも、それだと、他の健康食材がお腹一杯で食べられませんよ。矛盾していませんか？