筋トレと気持ちのダイエット

低炭水化物ダイエットの問題点と当サイトのアドバイスを紹介。

問題点

炭水化物を極端に減らすと、体自体、脳みそのエネルギーである糖質が不足するため、イライラしたり集中力が欠けてきます。かなりストレスも溜まってきます。

便秘と便、おならの悪臭がおきやすくなります。肌荒れが急に増える女性が多いようです。

総合的に見て、体調の変化に苦しむ人が多く、あまり長続きしない人が多いです。そして一気に炭水化物を食べる食事に戻すと、今度はさらに太りやすくなります。それまで控えて枯渇していた糖質を、体は一気に溜め込もうとするからです。

また、から揚げは一見炭水化物抜きのようですが、衣は炭水化物です。あんかけの『あん』も炭水化物です。世の中の食べ物には炭水化物が使われているのがとても多いです。これらをチェックして制限するのは大変です。

アドバイス

全く炭水化物を食べないというのは無理があります。世の中の食事のほとんどに炭水化物が入っています。それらをコントロールするのはかなり大変で、全く味気ない食事になります。

炭水化物を抜くとしたら、晩御飯の主食がいいでしょう。私がそうしています。ただ、晩御飯が外食だったり、カレーやお寿司だったりしたら、気にせず食べます。柔軟にしましょう。

また、麺類や丼ものが週に何回もある人は、それらの回数を減らして、定食などにしてみましょう。