筋トレと気持ちのダイエット

やせやすい体質になりたいなら、大きな筋肉を鍛えてください。

まず、やせやすくなる体質になるは、基礎代謝を上げるしかありません。

そのためには筋肉をつける、もしくは、眠っている筋肉を起こしてあげる必要があります。でも、ダンベルを持って、二の腕を鍛えたり、ただ肘を曲げて筋トレしてもほとんど効果がありません。

大きな筋肉を使え

その理由は、使っている筋肉が『小さい』からです。

筋トレはおもしろくありません。また、しんどいです。そのため、1回の動作でなるべく効果が出るようにしないと、多くの人は続かず止めてしまいます。

小さい筋肉を動かすより、大きな筋肉を動かした方が、同じ動作でも鍛えられる筋肉の量が全然違います。

大きな筋肉ほど、食べたカロリーを消費する

そして大きな筋肉を鍛えると、それだけ基礎代謝が増えます。つまり、太りにくく、やせやすくなります。

筋トレダイエットをするなら、部分やせは無視して、大きな筋肉を鍛えましょう。それだけで結果が全然違います。

大きな筋肉とは、背中、太もも、胸です。この3点セットのみでやせやすい体質になります。腕はいりません。やせてからにしましょう。