筋トレと気持ちのダイエット

筋肉を付けると、体を絞りたい時に、思ったようにやせることが可能となります。

まず、正しいフォームと正しいやり方で筋トレをすると、筋トレをしばらく止めても落ちにくい筋肉が身につきます。

この筋肉が付くと、若干脂肪が余分に付いていて体に締りがなくても、軽い有酸素運動、または家事や仕事といった簡単な運動でも、短期間に体を絞り、引き締めることが可能となります。

筋肉があると、少しの運動でもやせる

正しい筋トレをやったことで、体の筋肉の使い方が習得できていて、普段の日常生活でも効率よく筋肉を使えるようになります。

そうなると、基礎代謝がアップするため、少しの運動で、たくさんのカロリーを消費することができます。

有酸素運動は筋トレで効果大幅アップ

確かに見た目の変化を早く実感したいなら、有酸素運動を長時間すればいいですが、それだと、その日から数日間しかその締りや体型はキープできないでしょう。またやり直さなくてはなりません。

でも筋トレで筋肉を付けると、リバウンドに怯えることなく、楽に短期間に体を絞り込むことが可能なのです。

こうなると、普段はゆとりをもっていても、水着になる日の1ヶ月前から、筋トレにあてる時間の一部を有酸素運動に回すだけで、体はどんどん引き締まっていきます。

勝負したい時に勝負できる体を作るには、有酸素運動をひたすら続けるのではなく、まずはやせられる筋肉を身につけましょう。