筋トレと気持ちのダイエット

筋トレをしても、腕や脚が急に本当に太くなったりはしません。

まず、女性はダイエット運動に、筋トレより水泳やエアロビクスなどの有酸素運動を選びます。

その理由は、筋トレをすると腕や足が太くなるから、だそうです。では筋トレをすると太くなるのでしょうか？

最初は太くなるが、後で細くなる

初めての筋トレ開始時期の最初は太くなります。ただ太くなっているのではなく、一時的にそう見えるだけです。

最終的に、筋トレを続けていくと太くなるのは当然なのですが、その時には同時に皮下脂肪も落ちていくため、その太さはそれほど目立たなくなります。

太くするためのトレーニングをしない限り、引き締まって見える分、見た目も細く見えます。

女性は、普段、力仕事をしていないから

まず一時的に太くなる理由ですが、女性は、男性と違い、普段からあまり筋肉を使っていません。そのため、ある筋肉の何割かは眠ったままだと言われています。つまり全く活動していないのです。

そこで筋トレをすると･･････男性と違い、眠っていた筋肉が使われる分、一時的にトレーニングした部分が太くなり、目立ちやすくなります。太くなること自体は、男性でも同じです。

また、女性はもともと腕や脚は男性より細いため、その変化が目立ちやすくなります。

ですが、これは筋肉がついて太くなったわけではありません。仮に筋トレをやめてみれば、いつの間にかまた元の細さになっているでしょう。

一時的な太さを怖がらないで

でもそこで筋トレを止めてしまっては全く意味がありません。しっかりと続けてください。筋肉が太くなったわけではなく、一時的に筋繊維に血液が巡り、腫れたような状態になっているだけです。

基本的に、太くするためのハードな筋トレをしない限りそんなに太くなりません。特に、2,3ヶ月で安定して太くなることはないので、最初の見た目にとまどわないように。

筋肉があれば、エアロビクスで激やせ！？

筋トレを続けていけば、いずれ以前より筋肉がついて安定して太くなるのは当然ですが、その状態でウォーキングやエアロビクスなどをやってみてください。

それまでとは比べ物にならないほど脂肪が落ちやすくなっています。そうやって余分な皮下脂肪を削ってやれば、筋肉が付いた分の太さは、皮下脂肪が減って帳消しになります。

しっかりした筋肉にベストな皮下脂肪がついた状態となり、女性らしく、かつ、かっこよく魅力的な体になるのです。