筋トレと気持ちのダイエット

冬というと太りやすいと思っていませんか？それは違います。冬は、本当はやせやすい季節です。

確かに多くの人は冬に太ります。これは一流のスポーツ選手でも同じことです。

冬は動物なら太りやすくて当たり前なのです。越冬するためにエネルギーを蓄えるように自然になっています。

でも、運動をしてダイエットするなら、冬が一番やせやすいのです。これを知っている人は案外と少ないのです。

冬がやせやすく、夏がやせにくい理由

夏は運動しても汗が出るだけで、気温が高いせいで体力が落ちやすく、疲労ばかりが溜まります。

でも、裸だとすると、冬はただ外にいるだけでもカロリーをどんどん消費します。これが冬やせやすいポイントなのです。

考えてみてください。山で遭難して死んでしまうようなことがありますが、夏と冬とでは死亡の原因が違ってきます。

夏は水不足による熱射病や脱水症状ですが（そもそも夏は遭難事故が珍しいですが）、冬はエネルギー不足です。夏は説明がなくても分かるでしょうが、冬はどうでしょうか？

体温維持はカロリーを消費する＝やせる

なぜじっとしているだけなのに、そんなにエネルギーがなくなっていくのか？それは、低い気温に体温が奪われないように、人間の体がカロリーをどんどん消費して体温を維持しようとするからです。カロリーを消費すると、体温が上がります。

だから、登山する時に、飴やチョコレートを携帯するように勧められるのです。チョコレート1つあるかないかで生死が分かれるのです。

ということは、冬に運動した方が、体温維持のためにカロリーが使われやすく、脂肪が燃えやすいのです。

ただ、体温が暖まっていないと、うまくエネルギー使用されないため、効果を出すには夏よりある程度時間がかかることは当然です。ある程度長い時間の有酸素運動ならこの問題は解決できます。

もちろん推奨されるダイエット運動は、歩いたり、自転車だったりする軽めの運動です。あまり厚着しないで、運動で体温を維持して調節するようにしましょう。

ただ、運動を止めた時には汗で体が冷えて、風邪を引きやすいので、その点の防寒対策はやっておきましょうね。