筋トレと気持ちのダイエット

BMIという、肥満を表す数値がありますが、これはあてになりません。それに気にしても仕方がありません。

私はことごとく、体重や体脂肪といった数値を無視してダイエットをすすめることを推奨しています。

理由は他ページに書いてありますが、人によって千差万別で当てにならないからです。

BMIも同じです。この数値なんて気にしてもダイエットは成功しません。だからどうだ？ということにしかなりません。

BMIについて

BMI＝体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

BMIは上記の計算式から求められます。この数値が22が標準。25以上を肥満。18以下をやせすぎとしています。

BMIが同じでも、人により意味が違う

確かにこの数値は体型という見た目を表示してくれるでしょう。しかし、上記計算式を見て分かるように、ただ身長と体重だけで求めています。

ということは、その人の体重が何で重いのかが、無視されていることになります。極端に言えば、筋肉量の多いスポーツマンと、ただ脂肪で重い普通の人とでは、BMIが同じでも、その内容は違ってくるはずです。

筋肉がたくさんついているだけでもBMIは高くなります。つまり、このような矛盾も出てきます。

BMIは、参考程度に

ただ、BMIが嘘かというと違います。ほとんどの人はBMIの数値が参考になるでしょう。でも上記のような千差万別があるということを理解しておく必要があります。

つまり、BMIは絶対ではないということ。そして、このBMIを気にしてダイエットをしてはいけないということです。

BMIを気にしてダイエットはするな！

BMIを自分で下げるには、身長を伸ばすか、体重を落とすしかありません。身長は簡単に伸ばせませんから、体重を落とすしかありません。

こうなると、多くの人が食事制限やきついトレーニングで、無理に体重だけを落とそうとします。となると、健康になるためのBMI調整が、いつのまにかただ体重を落とすだけの、体に負担のかかる危ないダイエットとなります。

BMIが大きくなっても健康になる！？

仮に、今ある脂肪の1％が筋肉に変わればどうでしょうか？体脂肪率は減りますが、逆に体重は増えます。筋肉の方が比重が重いからです。

ということは、BMIは大きくなります。でもどちらが健康でしょうか？言わなくても分かりますよね？

ダイエットを無理なく成功させたいなら、体重の数値にこだわってはダメということ。BMIは無視してもいいのです。